こんにちは！
フィットネストレーナー兼整体師の中原です。

本日のお話しは、『 ストレッチ 』です！

皆さん、日常的にストレッチしてますか？
痛いからちょっとなぁとか、また今度やろう、そう思って後回しにしてませんか？

実はストレッチって、すっごく大事なんです！
効果としては、
・良質な睡眠を得られる
・代謝が上がり痩せやすい身体になる
などなどたくさんの効果があるんですが、
私がストレッチを勧める1番の理由は、

『 肩凝りや腰痛等が緩和する 』

からなんです。

代表的な部分だと、
肩凝り→僧帽筋、大胸筋
腰痛→お尻、もも裏
こんな感じで、気になる部位の原因部分を伸ばしたり動かす事で筋肉が緩み、痛みの解消に繋がります。

最近急に寒くなり、筋肉が固まりやすくなる季節ですので是非やってみてください！

ちなみに、ストレッチはお風呂上がりの身体が温まってる時に行うと効果を感じられます(継続必須です笑)。
ゆっくりじっくり少しずつで大丈夫です。これから一緒にやっていきましょう！

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