こんにちは、セラピストの松岡です。

皆さんファスティングってご存じですか？

実は５月末から１ヶ月ファスティングをやっています。

始めてからまだ18日目ですが体重はマイナス1.8kg、体脂肪率はマイナス0.8％。

こうお伝えするとファスティング＝ダイエットと思いがちですが、実はファスティングとは、単に食事を抑え痩せるだけを目的としたものではないそうです。

ファスティングは汚れた細胞をきれいな細胞に戻す“デトックスプログラム”。

（ロシアやドイツなどでは医療の一環として盛んに行われているそうです）

ファスティングで期待できるメリット
・胃腸など疲れた臓器を休ませる→疲労感がとれてスッキリ／不調や病気の改善
・腸内環境を整えられる（善玉菌を増やせるそう）→免疫力アップ／便秘解消
・代謝酵素を一気に活性化→溜まった毒素の排出／肌がきれいに／体脂肪の減少

私も以前は疲労感が抜けない、なぜか体が重くだるいと感じる日があったのですが、ファスティングを始めてから体がなんだか軽く、朝の目覚めがぐっと良くなりました。

実際ファスティングを始めての変化は…

10日過ぎた頃から1日1回だったお通じが→1日2回に。しかもスッキリ感があるお通じだったので嬉しい♪

14日目頃から少しずつ体脂肪が落ちていることに気づきモチベーションアップ。
（この１年半、体脂肪が上がっていたことがとても気になっていたのです）

15日目はいよいよ1日酵素ドリンクのみの日。空腹感は特になく、自分でもびっくり。
（あえて仕事＋用事があった日にしたのも気が紛れてよかったかも）
ただ次の日は仕事がお休みの日だったこともあり多少空腹感と戦いました。

まだまだ途中段階なので、また終了後に結果をお伝えしますね。

私はお酒も好きですし、チョコもポテチも大好き。きっと私の胃腸はお疲れなはず。細胞も汚れていそう。。。
このファスティングをきっかけに食生活の改善をし、身体（細胞）のリセットを行っていきたいです。

健康で楽しい毎日を過ごすために。
キレイで元気でいるために。

皆さんは改善したいお身体の不調はありますか？

※画像はOver365レコーディングノート(茶)です。
これがあるおかげで自分の生活習慣を見直し、正確な数値をチェックすることができとても役立っています。
やはり書くことは大事、と実感中！